Дмитрий Исаев

Фитнес для чайников (и не только)

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Эта книга будет полезна спортсменам любого пола, возраста и уровня тренированности. Это пособие по бодибилдингу и фитнесу, созданное на основе подготовки персональных тренеров.
Если вам надоело платить бешеные деньги за услуги и обучения, то эта книга несомненно будет вам полезна. Я научу вас всем тонкостям работы со своим телом, и вам больше не придётся платить, не понимая, за что именно. Вы будете САМИ СЕБЕ ТРЕНЕР!
Эта книга сейчас недоступна
26 бумажных страниц
Дата публикации оригинала
2020

Впечатления

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    Как вам книга?

    Вход или регистрация

Цитаты

    b1508471470цитирует2 года назад
    Богу с ним всё в порядке и он в здравии. Наш организм хитрая машина и её надо уметь обманывать. Когда вы подолгу не едите, он думает, видимо совсем всё плохо, дай ка я замедлю все процессы. Само собой это происходит не одним днём, но и пищевое поведение у нас не одним днём строилось. И самое главное: ешьте то, что приготовлено вами. Во-первых вы знаете из чего вы сделали, во-вторых зачастую готовая пища в магазинах делается из просрочки. И желательно отказаться от колбасок, сосисок и прочей…
    С принципами правильного питания мы разобрались, а теперь разберём конкретные меры для достижения цели. Для прироста КАЧЕСТВЕННОЙ мышечной массы необходимо создать профицит калорий за счёт БЕЛКА, а не углеводов, как нам вещают с глянцевых журналов и прочих псевдо источников. К примеру: парень весом 80 кг. хочет поднабрать, ему следует углеводы и жиры оставить для своего веса, а белок поднять до уровня 85 килограммового человека. Если нет сдвига, а возникает это либо в случае перетренированности, либо в случае не верно подобраной программы и иногда при очень высокой подвижности вне зала. Тогда мы поднимаем углеводы до уровня 85 килограммового человека, а белок до уровня 90 килограммового.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз