Дмитрий Исаев

Фитнес для чайников (и не только)

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
    b1508471470цитирует2 года назад
    Богу с ним всё в порядке и он в здравии. Наш организм хитрая машина и её надо уметь обманывать. Когда вы подолгу не едите, он думает, видимо совсем всё плохо, дай ка я замедлю все процессы. Само собой это происходит не одним днём, но и пищевое поведение у нас не одним днём строилось. И самое главное: ешьте то, что приготовлено вами. Во-первых вы знаете из чего вы сделали, во-вторых зачастую готовая пища в магазинах делается из просрочки. И желательно отказаться от колбасок, сосисок и прочей…
    С принципами правильного питания мы разобрались, а теперь разберём конкретные меры для достижения цели. Для прироста КАЧЕСТВЕННОЙ мышечной массы необходимо создать профицит калорий за счёт БЕЛКА, а не углеводов, как нам вещают с глянцевых журналов и прочих псевдо источников. К примеру: парень весом 80 кг. хочет поднабрать, ему следует углеводы и жиры оставить для своего веса, а белок поднять до уровня 85 килограммового человека. Если нет сдвига, а возникает это либо в случае перетренированности, либо в случае не верно подобраной программы и иногда при очень высокой подвижности вне зала. Тогда мы поднимаем углеводы до уровня 85 килограммового человека, а белок до уровня 90 килограммового.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз