Библия триатлета, Джо Фрил
Джо Фрил

Библия триатлета

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
b6770594276
b6770594276цитирует5 лет назад
Все, что вы кладете себе в рот, используется вашим телом для полной перестройки каждой клетки ваших мышц
mkoolish
mkoolishцитирует5 лет назад
Основная причина перетренированности – перфекционизм.
Artem Mazurchuck
Artem Mazurchuckцитирует6 лет назад
Иногда, когда вы только приступаете к занятиям спортом, у вас может появиться чрезмерная мотивация – ее стоит избегать. Импульсивные тренировки не позволят вам достигнуть поставленных целей. Чрезмерная нагрузка ведет к травмам, болезням и перетренированности – но никак не к отличному уровню физической подготовки.
Галима Ахмадуллина
Галима Ахмадуллинацитирует6 лет назад
У каждого упражнения должна быть цель, например улучшение физической формы, ее поддержание или восстановление. Формирование правильного баланса этих трех факторов и является ключом к успеху
Галима Ахмадуллина
Галима Ахмадуллинацитирует6 лет назад
каждого упражнения должна быть цель, например улучшение физической формы, ее поддержание или восстановление. Формирование правильного баланса этих трех факторов и является ключом к успеху.
Александра Серикова
Александра Сериковацитируетв прошлом месяце
Успех в соревнованиях по многоборью приходит с пониманием двух аспектов тренировки: ее общепринятых принципов и ваших собственных потребностей. Это означает, что тренировочный процесс – это одновременно и наука, и искусство. Успешный спортсмен – это человек, который понимает смысл различных аспектов тренировочного процесса и использует эти знания при формировании своей индивидуальной программы тренировок.
artem77757420
artem77757420цитирует7 месяцев назад
для того чтобы в полной мере почувствовать все плюсы экономичности, вы должны посвятить работе над ней достаточно продолжительное время. Краткосрочный эксперимент или пара-тройка упражнений в данном случае не помогут.
Глеб Папков
Глеб Папковцитируетв прошлом году
ментальная подготовка не менее важна, чем подготовка физическая
Глеб Папков
Глеб Папковцитируетв прошлом году
Спортсмен, занимающийся самостоятельными тренировками, часто не уверен в том, нужно ли ему продолжать тренировку или ее стоит прекратить. Сомнение является хорошей причиной для прекращения сессии. Не уверен – не гони!
Глеб Папков
Глеб Папковцитируетв прошлом году
В период, когда вы не занимаетесь интенсивными упражнениями или упражнениями, связанными со спецификой предстоящей гонки, лучше всего посвятить занятия выстраиванию или поддержанию необходимого уровня выносливости и силы, восстановлению после гонки или гоночного сезона, совершенствованию ваших навыков.
Глеб Папков
Глеб Папковцитируетв прошлом году
Именно во время сна наш организм высвобождает гормон роста, помогающий восстановиться после напряжения дневной тренировки.
Глеб Папков
Глеб Папковцитируетв прошлом году
существуют целые горы исследований, показывающих, что частый отдых оказывает благотворное влияние на уровень физической подготовки.
Глеб Папков
Глеб Папковцитируетв прошлом году
Если вы делаете больше, чем физически способно воспринять ваше тело, то это не просто потеря времени и сил – это может привести вас к срыву.
Глеб Папков
Глеб Папковцитируетв прошлом году
Если ваша философия может быть выражена словами «чем больше, тем лучше» или «я всегда тренируюсь на полную катушку», то вы вполне способны дать на эти вопросы конкретные ответы. Подобная философия тренировок достаточно распространена в мире многоборья и служит основной причиной срывов вследствие болезней, травм, истощения и перетренированности.
Глеб Папков
Глеб Папковцитируетв прошлом году
Самое главное – это умеренность тренировок и отдых с регулярными интервалами.
Глеб Папков
Глеб Папковцитируетв прошлом году
Старайтесь делать так, чтобы по окончании работы над тем или иным упражнением у вас оставалось чувство, что вы могли бы сделать еще больше.
Глеб Папков
Глеб Папковцитируетв прошлом году
Завершать работу над упражнением стоит тогда, когда оно начинает казаться слишком тяжелым, когда значительно снижается ваша скорость или меняется техника его исполнения. Это сложно сделать спортсмену с его этикой «работы на пределе».
mailubai
mailubaiцитирует2 года назад
Понятия «объем» и «продолжительность» часто путают между собой; однако на самом деле это не синонимы. Продолжительность представляет собой длительность упражнения или расстояние, которое вы проходите или проезжаете в ходе упражнения, а объем – это комбинация продолжительности и частоты, общий показатель по всем тренировкам за определенный период. Например, за неделю: если спортсмен делает пробежки три раза в неделю (частота) и каждая из них занимает один час (продолжительность), то объем беговых упражнений за неделю составляет три часа.
mailubai
mailubaiцитирует2 года назад
Если в процессе езды на велосипеде, плавания или бега вы испытываете какое-либо необычное физическое состояние: боль в груди, руке или шее, непривычно частый или неровный пульс, болезненные ощущения в суставах, боль в спине, необычные дискомфортные ощущения в мышцах или обнаруживаете кровь в моче, – немедленно прекратите занятия и посоветуйтесь с врачом. Давайте сделаем все, чтобы наш очередной сезон был безопасным и успешным!
mailubai
mailubaiцитирует2 года назад
Невозможно улучшить свои результаты без достаточного отдыха.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз