Блюда для разгрузочных дней. Ешь и не полней!

можно пить воду и травяной чай

можно есть свежие фрукты. Их количество тоже неограниченно

стручковая фасоль, тыква, фенхель, цикорий

стакан нежирного кефира или йогурта

утром натощак рекомендуется принять 1 ст. л. растительного масла, а в рацион разгрузочного дня вместо чая 1–2 раза добавить настой желчегонного сбора трав

отвар плодов шиповника и травяные чаи содержат большой запас витаминов

без соли и сахара

Все продукты должны быть распределены на 5–6 порций, которые надо съедать через каждые 3–4 часа

Накануне желательно отказаться от ужина и очистить кишечник,

менее интенсивными, чем обычно

надо съесть 450 г отварного нежирного мяса, разделив его на 5 приемов. Кроме того, 3 раза в день рекомендуется выпить по стакану кофе с молоком без сахара (можно с сорбитом или ксилитом) и по 2 стакана отвара плодов шиповника

сначала должен идти мясной день, а затем сметанный или овощной

один какой-нибудь продукт: яблоки, арбузы, огурцы, кефир, рис и т. д.

3-й день после обильного застолья