Тит Нат Хан

Осознанное питание — осознанная жизнь: Дзэн-буддистский подход к проблеме лишнего веса

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Lobsang Tenpaцитирует6 лет назад
Есть одна поучительная дзэнская история. Прохожий видит всадника, пытающегося удержаться на скачущей галопом лошади, и кричит ему вслед:
- Эй, ты куда?
- Откуда я знаю? Спроси об этом мою лошадь, — огрызается всадник.
Эта история — символ нашей жизни. Многие из нас скачут верхом на лошади, сами не зная куда. В данном случае лошадь — это энергия наших привычек.
Katie Vaseninaцитирует2 года назад
Вы бесстрастно наблюдаете за бушующей в вас эмоциональной бурей, вдыхая и выдыхая, и она стихает.
Svetlana Zhivkovaцитирует2 года назад
и ваши негативные чувства в буквальном смысле преобразятся. Будда сказал так: если мы сможем пристально взглянуть на наше страдание и осознать, что его питает, мы — на пути к освобождению
Daria Shmelevaцитирует5 лет назад
Пребывая же в настоящем моменте, мы сильнее соединены с нашими чувствами, медитативным дыханием, телом. Такое соединение заземляет нас, позволяет подняться над каждодневным стрессом, шквалом рекламы и других вредных раздражителей, дарит покой ума и тела, помогает избавиться от лишнего веса и прийти к здоровому образу жизни.
Daria Shmelevaцитирует5 лет назад
Физическая активность — это наш якорь осознанности и один из лучших способов избавиться от лишнего веса.
Daria Shmelevaцитирует5 лет назад
Ведите дневник питания. Исследования говорят о том, что люди, которые ведут учет того, что они едят, быстрее избавляются от лишнего веса, ибо самоконтроль — главная составляющая саморегуляции. Записывайте все, что вы едите и пьете, в ваш календарь, смартфон или на одном из сайтов, предлагающих бесплатные онлайновские журналы питания.
Лиза Жарковацитирует4 месяца назад
Если в нас есть боль, печаль или гнев, мы просто признаем, что чувствуем боль, печаль или гнев. Осознанно признавая эти чувства, мы не позволяем им овладеть нами и увести нас в сторону. Мы просто мягко гасим их.
Лиза Жарковацитирует4 месяца назад
Наблюдение и признание наших чувств и мыслей без осуждения, обвинения или критики позволяют нам встать на путь освобождения от боли.
Лиза Жарковацитирует4 месяца назад
Цель осознанного наблюдения — не подавить или вытеснить гнев, а просто внимательно посмотреть на него.
Лиза Жарковацитирует4 месяца назад
Вдыхая, я знаю, что я злюсь».
Лиза Жарковацитирует4 месяца назад
прогулку». Не боритесь со своими желаниями, не противьтесь им и не подавляйте их.
Лиза Жарковацитирует4 месяца назад
ми желаниями, не противьтесь им и не подавляйте их.
Лиза Жарковацитирует4 месяца назад
ум хочет, чтобы я ел больше, чем нужно». «Мой ум хочет, чтобы я сидел и смотрел телевизор, вместо того чтобы пойти на
Лиза Жарковацитирует4 месяца назад
Встречайте неприятные чувства с заботой, любовью и ненасилием.
Лиза Жарковацитирует4 месяца назад
Вдыхая, я знаю, что у меня есть неприятное чувство.

Выдыхая, я нахожусь здесь для этого неприятного чувства.

Вдыхая, я освобождаюсь от этого чувства.

Выдыхая, я освобождаюсь от этого чувства.
Лиза Жарковацитирует4 месяца назад
Когда мы не цепляемся за чувства и не отвергаем их, они становятся не такими интенсивными и это позволяет нам встать на путь преображения.
Лиза Жарковацитирует4 месяца назад
Вдыхая, я знаю, что во мне возникло это неприятное чувство.

Выдыхая, я знаю, что во мне присутствует это неприятное чувство.
Лиза Жарковацитирует4 месяца назад
Примите его и признайте, что между вами и вашим чувством нет разделения.
Лиза Жарковацитирует4 месяца назад
Буддизм подразделяет чувства на четыре вида: приятные, неприятные, смешанные и нейтральные. Смешанные чувства — одновременно и приятные, и неприятные. Нейтральные — ни приятные, ни неприятные.
Лиза Жарковацитирует4 месяца назад
Составьте список всего, что у вас есть и за что вы благодарны, а также внесите в него то, что вы обычно принимаете как должное
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз