Книги
Майкл Мосли

Мой ответ: нет, диабет

Svitlana Filonenkoцитирует2 года назад
Образ милого толстяка вполне социально одобряем: 50-й размер одежды, маффины и двойные подбородки стали привычными и никого не смущают.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
сидячий образ жизни убивает.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Когда-то я пытался обманывать себя, что, купив большую упаковку, я буду есть маленькими порциями. Это никогда не удавалось сделать.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Алкоголь способствует ожирению – особенно это касается печени, – что приведет к набору лишнего веса и возникновению диабета.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Во время диеты от алкоголя желательно отказаться. В случае необходимости разрешается выпить небольшую порцию. Алкоголь чрезвычайно калориен. В полулитре пива содержится около 180 калорий. То же относится к большому бокалу вина.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
. И держитесь подальше от фиников, даже на Рождество Христово. По воздействию на уровень сахара в крови всего лишь два финика эквивалентны двум большим корзинкам клубники.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
И держитесь подальше от фиников, даже на Рождество Христово.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
откажитесь от пива, поскольку оно богато углеводами и не зря называется «жидким хлебом».
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Алкоголь допустим в разумных количествах.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Можно есть без ограничений только ягоды, яблоки и груши.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Ешьте много цветных овощей: от зелени до красного и желтого перца
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Высококачественные протеины, обязательные к употреблению, содержатся в жирной рыбе, креветках, курятине, мясе индейки, свинине, говядине и, конечно, в яйцах.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Откажитесь от маргарина в пользу сливочного масла. В разумных количествах допустим сыр.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Ешьте больше полезных жиров и масел: наряду с жирной рыбой (лосось, тунец, макрель) употребляйте больше оливкового масла. Чаще добавляйте его в салат:
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Избегайте соленых и подсахаренных орехов.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Для вкуса можно добавить копченый лосось, грибы или сдобрить перцем чили.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Начинайте день с куриных яиц: не важно, всмятку или вкрутую, омлет или яйцо-пашот.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Исключительно полезны необезжиренные йогурты. Добавьте чернику, клубнику, голубику или посыпьте орехами по вкусу.
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Перейдите на киноа, булгур, цельнозерновую рожь, ячмень, дикий рис и гречку. Бобовые, например чечевица и фасоль, также чрезвычайно полезны и питательны.

Избегайте готовых сухих завтраков:
Alexandra Ermakovaцитирует9 месяцев назад
Снижайте потребление или полностью отказывайтесь от пищи, содержащей крахмал: хлеб, макароны, картофель, рис.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз