Денис Семенихин

Фитнес. Гид по жизни

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Эта книга сейчас недоступна
446 бумажных страниц

Впечатления

    karapovevделится впечатлением4 года назад
    💧До слез

    Книга не доступна, почему?

    Богдан Денисовделится впечатлением2 года назад
    👍Советую

    Доступным языком о всем важном.

    Maxделится впечатлением6 лет назад
    👍Советую
    🚀Не оторваться

    Отличная книга по фитнесу - все чётко и без коды

Цитаты

    Natalia Sokolovaцитирует6 лет назад
    Если же вы
    решили сделать упор на построение мышц или коррекцию пропорций с помощью
    наращивания тех или иных мышц, то вам с избытком хватит 4–5 часов в неделю.
    Остальные 1–2 часа уделите поддержанию кардиоформы.
    Irina Novikovaцитирует5 лет назад
    * * *
    Есть нужно часто, каждые 2–3 часа. Делая так, вы буде
    Руслан Снетовцитирует5 лет назад
    Я всегда подтягиваюсь на улице — на турниках, которые попадаются на глаза. Обычно
    делаю раз 30–40 за 3-4 минуты, по подходам это выглядит так: 15, 8, 6, 6, 5. Отдых — се-
    кунд 30 между подходами.
    Я подтягиваюсь 8 дней из 10, так что за неделю всегда набегает раз 200.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз