Сергей Бубновский

Болят колени. Что делать

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
    Виктор Андреевцитирует6 лет назад
    Мышцы ноги в течение всей жизни и, самое главное, после выхода на пенсию должны обладать необходимой силой для создания противотяги с целью физиологической разгрузки сустава.
    drapushkoiuliiaцитирует7 месяцев назад
    В центре кинезитерапии занимаются партерной гимнастикой, заметно отличающейся от аэробики в фитнес-центрах наполненностью силовыми упражнениями
    drapushkoiuliiaцитирует7 месяцев назад
    мышцы ног являются амортизаторами спины
    drapushkoiuliiaцитирует7 месяцев назад
    Например, отжимания от пола во всех группах (здесь возраста не учитывают) составляют от 100 до 200 за занятие, упражнения на пресс – до 3000. А завершает программу стретчинг, или адаптированная хатха-йога
    drapushkoiuliiaцитирует7 месяцев назад
    Артрит – это нарушение функции сустава, возникающее в результате снижения трофической (транспортной) функции мышечной группы сустава в случае гипотрофии, атрофии или повреждения.
    drapushkoiuliiaцитирует7 месяцев назад
    Описание типичных ошибок при самостоятельном выполнении лечебных упражнений даны в книге «Остеохондроз – не приговор!»
    drapushkoiuliiaцитирует7 месяцев назад
    тяга резинового бинта, лежа на животе, тяга пяткой резинового бинта (см. часть VI «Двенадцать незаменимых упражнений», фото 1 а, б
    drapushkoiuliiaцитирует7 месяцев назад
    в таких случаях отечности сустава надо постараться заставить работать «помпы» или «насосы» колена, которыми являются мышцы задней поверхности бедра и голени (см. упражнения из книги «Грыжа позвоночника – не приговор» – фото 15 а, б; 16 а, б; 18 а, б; 19 а, б[25]
    drapushkoiuliiaцитирует7 месяцев назад
    За отсутствие профилактики здоровья надо рано или поздно платить болезнью
    drapushkoiuliiaцитирует7 месяцев назад
    Физиологи объясняют, что воспаление мягких тканей проходит в три следующих друг за другом этапа
    drapushkoiuliiaцитирует7 месяцев назад
    Герберт Шелтон в своей работе «Физиология и философия физических упражнений» назвал поступление микроэлементов в ткани законом «сокращения-расслабления»
    drapushkoiuliiaцитирует7 месяцев назад
    Избавиться от отека и сопровождающего его ограничения подвижности в суставе можно лишь одним способом – восстановить микроциркуляцию в суставе, то есть убрать застой в мягких тканях сустава: мышцах, связках
    Марина Kalibryцитирует2 года назад
    Первые движения необходимо делать, пересиливая боль, и бояться этого не надо. Поэтому я рекомендую перед началом таких упражнений и сразу после их выполнения прикладывать компресс со льдом в виде наколенника на 10–20 секунд вокруг коленного сустава и продолжать выполнять эти упражнения, увеличивая количество вариантов и килограммы на стойке МТБ.
    Марина Kalibryцитирует2 года назад
    Поэтому в таких случаях отечности сустава надо постараться заставить работать «помпы» или «насосы» колена, которыми являются мышцы задней поверхности бедра и голени (см. упражнения из книги «Грыжа позвоночника – не приговор» – фото 15 а, б; 16 а, б; 18 а, б; 19 а, б[25]. При выполнении этих упражнений сустав (его бедренная и большеберцовые кости) растягивается и становится возможным заставить работать мышцы над и под коленом, то есть мышцы бедра и голени. Это и есть декомпрессионные, а в данном случае еще и дренажные упражнения).
    Марина Kalibryцитирует2 года назад
    сейчас появилась прогрессивная методика замены сустава (эндопротезирование), а вместо «выскабливания» активно применется артроскопия сустава[21
    Марина Kalibryцитирует2 года назад
    Избавиться от отека и сопровождающего его ограничения подвижности в суставе можно лишь одним способом – восстановить микроциркуляцию в суставе, то есть убрать застой в мягких тканях сустава: мышцах, связках
    Людмила Вознюкцитирует2 года назад
    В домашних условиях можно чередовать один день упражнения для ног, другой – для упражнения пояса верхних конечностей (руки, спина, грудь). И так каждый день. Один день в неделю – отдых, во время которого просто растягиваете мышцы.
    Rrrus1622цитирует3 года назад
    Систему движения покоем вылечить невозможно!
    Rrrus1622цитирует3 года назад
    Артрит – это нарушение функции сустава, возникающее в результате снижения трофической (транспортной) функции мышечной группы сустава в случае гипотрофии, атрофии или повреждения.
    Иряжап Туктаровцитирует3 года назад
    необходимо употреблять все крупы, кроме манной, причем они должны чередоваться;
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз