Роб Хобсон

Маленькая книга хорошего сна

Это практическое руководство — чудесное путешествие в страну сна, которое начинается с определения различных причин бессонницы и других проблем с засыпанием. Популярный британский диетолог-нутрициолог и коуч по здоровому образу жизни Роб Хобсон, основываясь на новейших научных исследованиях и рекомендациях экспертов, помогает выявить факторы, которые мешают хорошему сну, и предлагает исправить ситуацию самыми разными способами — от коррекции рациона до медитации и осознанной визуализации. Прочитав эту изящную книгу с очаровательными иллюстрациями, вы будете не только лучше спать ночью, но и просыпаться счастливыми, энергичными и полными сил.
167 бумажных страниц

Впечатления

    b9420920510делится впечатлениемв прошлом году
    👍Советую

    Книга многому меня научила, и надеюсь внедряя практики из неё я буду спать сладким сном и не тревожиться, что снова буду плохо спать.

    shapranyuliyaделится впечатлением10 месяцев назад

    Неплохая база о сне и перечне советов на тему как лучше подготовиться ко сну, чтобы получить максимум от этого процесса.
    Во время чтения были мысли «я все это уже слышала». Главное использовать это чтиво как напоминание о том, что ты уже и так знал, и наконец таки начать этому следовать😅

    Iruca Vavrikделится впечатлением4 месяца назад
    👍Советую

    Корисна книга.

Цитаты

    Valentina Kuptsovaцитирует6 месяцев назад
    Трудность в пробуждении связана с тем, что организм любой ценой стремится удовлетворить потребность в глубоком сне как можно быстрее.
    Полинацитирует10 дней назад
    Лучшее время, чтобы запланировать дневной сон, — между 13 и 15 часами
    Дмитрий Сухойкинцитируетв прошлом месяце
    Продолжительный дефицит сна может со временем начать манипулировать вашим сознанием, а также вызывать чрезмерный стресс и тревогу, с которыми сложно справиться

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз