da
Книги
Anna Bogdanova,Mette Bender

Smertefri

SMERTEFRI er bogen til dig, der er skadet eller har ondt. Den er til dig, der vil have lidt mere energi i hverdagen eller er helt udmattet. Og den er til alle, der enten har snuset til stress eller været helt nede at ligge.

Når du har ondt, er det let at tro, at noget er gået i stykker, men så enkelt er det ikke. Smerte er ligesom træthed, svimmelhed, hovedpine og overvægt tegn på overbelastning. Det er hjernens måde at passe på dig, når du stiller for store krav til dig selv.

Din krops ressourcer kan sammenlignes med pengene på din bankkonto. Hjernens opgave er at sørge for, at du aldrig går i nul. Overtrækker du din konto, indefryser den ressourcer for at passe på dig. Ved at sætte ind på kontoen og sende beroligende sansesignaler til hjernen, vender du udviklingen og går mod overskud, smertefrihed, lethed og styrke.

I SMERTEFRI får du

En test af din tilstand — hvordan har din kropskonto det?
En test af dine vaner — bygger du op eller driver du rovdrift?
En 12 ugers plan, der genopretter balancen.
Blide øvelser, der beroliger nervesystem og vækker muskler.
Forslag til nye hverdagsvenlige vaner, der sætter valuta ind.
Førstehjælp til 4 smertetyper og 10 former for ubehag i kroppen.
267 бумажных страниц
Дата публикации оригинала
2018
Издательство
Gyldendal

Впечатления

    Nina Bang Svennesenделится впечатлением2 года назад
    👍Советую

    Fantastisk bog, glæder mig til at komme i gang med programmet og igen blive glad og smertefri.

    Anja Nissen Jensenделится впечатлением2 года назад
    👍Советую
    💡Познавательно

    Michelle Dall Nørgaardделится впечатлением3 года назад
    👍Советую
    💡Познавательно

Цитаты

    Amira Zujoцитирует5 месяцев назад
    Stress kan også bestå i, at du aldrig helt slapper af og vender opmærksomheden indad i længere tid.
    H
    Lisbeth Oxbøllцитирует2 года назад
    BEVÆGELSE
    Hvor meget bevæger du dig i hverdagen?
    Hvor tit træner du?
    Hvor varieret træner du?
    Hvor hårdt presser du dig selv?
    Hvad er bevægelse og træning for dig?
    Samlet score for BEVÆGELSE
    RESTITUTION
    Kan du tage pauser, når du har brug for det?
    Hvornår ligger du i din seng, klar til at sove?
    Hvad bruger du ofte dagens sidste 1-2 timer til?
    Hvordan er dine vaner for computer, telefon, tablet og tv?
    Er der balance i din døgnrytme?
    Hvordan håndterer du sygdom og træthed?
    Samlet score for RESTITUTION
    KOST OG STIMULANSER
    Spiser du regelmæssigt?
    Drikker du vand nok?
    Reagerer du på signaler om mæthed, sult og tørst?
    Hvor meget fylder tomme kalorier i din kost?
    Hvor meget fylder næringsrig mad i din kost?
    Hvordan er dit forhold til mad?
    Hvordan er dit forhold til stimulanser?
    Hvor meget alkohol drikker du?
    Hvordan er dit forbrug af tobak?
    Samlet score for KOST OG STIMULANSER
    DET MENTALE OG FØLELSESMÆSSIGE
    Hvordan har du det med dit spejlbillede?
    Føler du dig presset til at præstere?
    Får du fysisk kontakt i hverdagen?
    Hvor bekymret er du?
    Får du lov at bruge dig selv?
    Føler du dig hørt og forstået?
    Samlet score for DET MENTALE OG FØLELSESMÆSSIGE
    SAMLET RESULTAT
    Tine Willerцитирует2 года назад
    HVORDAN FUNGERER DIN MEDICIN?

На полках

    Tania
    Sundhed
    • 105
    • 39
    Dorthe Lindeløv
    Sund livsstil.
    • 20
    • 8
    Helene Juul Jensen
    Motion/yoga
    • 55
    • 5
    Katharina Stendys Hammer
    Kroppen og sundhed
    • 21
    • 3
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз