Книги
Анастасия Полетаева

Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом

Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински – sauvakavely) – это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете:
• уменьшить давление на колени и суставы;
• улучшить работу сердца и легких;
• поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела;
• избавиться от заболеваний шеи и плеч.
Кроме того, скандинавская ходьба – это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.
104 бумажные страницы
Год выхода издания
25
Издательство
Питер
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Цитаты

    Любитель чтенияцитирует7 месяцев назад
    Самое главное правило: не есть за 1 ч до и 2 ч после тренировки. Если вы регулярно ходите с палками по 2–3 раза в неделю минимум по 60 мин со скоростью 6–7 км/ч, то начнете худеть на 2–3 кг в месяц.
    Любитель чтенияцитирует7 месяцев назад
    ИМТ = вес (кг): рост2 (м2)
    Любитель чтенияцитирует7 месяцев назад
    Примерно за час вы должны проходить 6–7 км – это оптимальный темп оздоровительный ходьбы, который приводит к снижению веса. Если вы хотите точно попасть в аэробную зону, то сначала посетите спортивного врача.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз