Книги
Сергей Чугунов

Победить гипертонию!. Сердце, тебе не хочется покоя

Нормальным давлением считается 120/80 мм рт. ст. Если Ваше давление держится на цифрах 140–150/85–90 мм рт. ст., то это уже тревожный сигнал — у вас появилась «мягкая форма» гипертонии. При длительном течении заболевания, даже «легкой» формы, начинают поражаться внутренние органы. Что же делать?
Наша книга поможет вам распознать эту злостную болезнь, поможет контролировать ваше давление, как можно реже прибегая к лекарствам, с помощью физических упражнений и здорового образа жизни.
82 бумажные страницы
Правообладатель
ООО «Издательские решения»
Дата публикации оригинала
2019

Впечатления

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    Как вам книга?

    Вход или регистрация

Цитаты

    Стас Киреевцитируетв прошлом году
    ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: положительные результаты стрельниковской дыхательной гимнастики очевидны. Однако, прежде чем включать эту гимнастику в свой комплекс средств оздоравливающего воздействия, необходимо уточнить показания и противопоказания, а также нагрузку у своего врача.
    Стас Киреевцитируетв прошлом году
    крайней точке приседания в момент сведения опущенных рук.
    Наклоны вперед и назад (по принципу маятника). Вдох в крайней точке наклона вперед, а потом — наклона назад.

    Выдох, напротив, пассивен, он идет без фиксации на нем внимания, сам собой. Некоторым пожилым людям бывает трудно наклониться. В этом случае упражнения можно делать сидя на стуле.
    Для правильного выполнения этих упражнений характерен ровный пульс, не достигающий 100 ударов в минуту.
    Стас Киреевцитируетв прошлом году
    Эти три упражнения являются разминкой. А вот основной комплекс упражнений:

    Сведение рук перед грудью. При таком встречном движении рук сжимается верхняя часть легких в момент быстрого, шумного вдоха. Правая рука то сверху, то снизу.
    Пружинящие наклоны вперед. Мгновенный вдох в нижней точке. Слишком низко наклоняться необязательно, выпрямляться до конца тоже не нужно.
    Пружинящие наклоны назад со сведением поднятых рук. Вдох в крайней точке наклона назад.
    Пружинящие приседания в выпаде. Время от времени ноги меняются местами. Вдох в край
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз