Книги
Игорь Борщенко

Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник

Умм Давудцитирует6 месяцев назад
Представьте себе, что вы хотите кивнуть – но мешаете сами себе, надавливая для этого на лоб. В таком неподвижном состоянии нужно продержаться секунд 10–20, после плавного прекращения этой изометрической, то есть неподвижной, части вы все-таки медленно наклоняете голову и шею вперед, слегка помогая рукой на затылке – т. е. растягиваете уже задние мышцы шеи, которые до этого напрягались. То же самое производится для разгибания, наклона вбок и поворота головы.
Оксана Новиковацитирует4 года назад
Изометрические упражнения позволяют хорошо упрочнить мышечный корсет и в то же время минимально перегружают межпозвонковые диски и суставы.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз