10 рецептов хорошего сна, Андрей Курпатов
Андрей Курпатов

10 рецептов хорошего сна

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Во всем мире проблемы со сном испытывают многие миллионы людей, а причин, из-за которых у нас может развиться бессонница, десятки. И главное здесь – найти свою причину, понять, почему именно у тебя развивается бессонница, а уж потом дело за малым! В книге представлены все возможные средства нормализации сна – и психотерапевтические, и лекарственные.
Книга выходила под названием «Средство от бессонницы».
Эта книга сейчас недоступна
173 бумажные страницы

Впечатления

Kseniya Leshchenko
Kseniya Leshchenkoделится впечатлением2 года назад
👍Советую
🎯Полезно

Книга в целом понравилась: и содержание (раскрытие темы сна, бессоницы, причин нарушений сна и как их устранять), и стиль написания (автор приводит и интересные истории, и занимательные диалоги, и юмор есть).
Основная мысль в том, что причины плохого отдыха ночью заключаются в каких-то психологических проблемах днем. То есть ночью спим плохо, если днем позволяем нашим неврозам властвовать над нами.
От этого и рецепт - разбираться со своими неврозами, поменьше напрягаться по жизни в принципе и побольше расслабляться, особенно перед сном.
Автор также приводит несколько упражнений как снять напряжение перед сном, расслабить тело и ум.

Еще рассматриваются случаи, когда проблема со сном лежит уже не в плоскости психологии, а на физиологическом уровне (изменения в химическом составе крови например). И тогда уже стоит обратиться к лекарственным формам лечения.

Читать советую, если есть задача решить проблему со сном.

Александр Михайлов
Александр Михайловделится впечатлениемв прошлом году
👍Советую
🔮Мудро
💡Познавательно
🎯Полезно

Крутая книга, помогла мне начать спать и объяснила механизм сна как он есть. Это должен знать каждый у кого есть проблемы со сном. Порекомендовал своим друзьям ее.

Aлеся
Aлесяделится впечатлением3 года назад
👍Советую
💡Познавательно

у меня проблем со сном нет, но иногда, как и всех почему-то тянет почитать в 4 утра про сорта крыжовника или про устройство космоса....взяла на вооружение и испробовала дыхательные техники — работает, расслабления через напряжение — работает,думаю и все остальное работает)) возникло желание прочитать другие книги

Цитаты

Muhu Guseinov
Muhu Guseinovцитирует3 дня назад
Так или иначе, но если вы легли в постель, а сон к вам не приходит на протяжении получаса, не пытайтесь заставить себя уснуть, от лишнего напряжения ситуация может только ухудшиться. Если превратить такое длительное засыпание в ритуал, столь долгое безрезультатное прозябание в постели в ожидании сна действительно может стать каждодневной проблемой. Впрочем, это происходит редко, поскольку человек с подобным «ритуалом» достаточно быстро обнаруживает у себя все признаки невроза сна с вытекающими отсюда последствиями.
Поэтому в случае столь длительных и не приносящих успеха попыток уснуть не следует валяться в постели, а надо встать и заняться каким-нибудь умиротворяющим видом деятельности (условно говоря — вышиванием). Отправляйтесь в постель лишь после того, как вы действительно захотите спать. А следующим утром вы не имеете права дать себе возможности «отсыпаться», встать придется в обычное для вас время, хотя бы вы и испытывали сонливость. Пожалеете себя — вас бессонница жалеть не будет.
Kotik Obormotik
Kotik Obormotikцитирует6 месяцев назад
Упражнение «Способ не думать»
b3566043164
b3566043164цитируетв прошлом году
Так что сон — это не просто отдых, это весьма специфическое состояние нашего мозга.

На полках

Лучшие книги для мам, Maria Bochkareva
Андрей Курпатов, Vartan Simonyan
Vartan Simonyan
Андрей Курпатов
  • 19
  • 121
Андрей Курпатов, Yuliyanochka
Здоровье, красота
, Светлана
Посоветовали, Ирина Мухина
Ирина Мухина
Посоветовали
  • 618
  • 32
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз