Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе, Кен Ллойд, Стейси Лора Ллойд
Книги
Кен Ллойд,Стейси Лора Ллойд

Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе

Читать
233 бумажные страницы
  • 💤3
  • 👎2
  • 💩1
На работе нас постоянно подстерегают многочисленные приятные соблазны: коллеги то и дело предлагают угоститься домашней выпечкой, конфетами, чипсами. Отмечание дней рождения, в том числе и вашего, вряд ли обходится без тортов и пиццы. Знакомо? Конечно, всё это сказывается на фигуре: незаметно для себя вы утрачиваете былую легкость, взамен обретая лишние сантиметры в талии. Как распознать, зафиксировать в сознании и исключить из своего рациона все эти вкусные, но вредные продукты? Как избежать многочисленных соблазнов, но при этом не обидеть коллег? Как поступать, если чувство голода неумолимо преследует вас на работе? Кен и Стейси Лора Ллойд дают развернутые ответы на эти и многие другие вопросы. В ярких и очень жизненных примерах, которые приводят авторы, вы непременно узнаете себя и кого-то из коллег. Эта книга подойдет вам, если вы работаете в штате или удаленно, если ваша работа довольно монотонна или, наоборот, проходит в режиме цейтнота. Она для тех, кто живет рядом с работой и кто добирается домой по километровым пробкам. Для всех, кто хочет выполнять любимую работу, но не прибавлять из-за нее в весе.
Впечатление
На полку

Тысячи книг — одна подписка

Вы покупаете не книгу, а доступ к самой большой библиотеке на русском языке.

Всегда есть что почитать

Друзья, редакторы и эксперты помогут найти новые интересные книги.

Читайте где хотите

Читайте в пути, за городом, за границей. Телефон всегда с собой — значит, книги тоже.

Букмейт — это приложение, в котором хочется читать
  • 💤Скучно3
  • 👎Не советую2
  • 💩Фуууу1
Вход или регистрация
Виктория Тимченко
Виктория Тимченкоделится впечатлением3 года назад
👎Не советую
💩Фуууу
💤Скучно

Есть книги, которые пестрят полезными советами. Устанешь выписывать или закладки ставить. Данная книга из этой категории? Нет.
Моя работа состоит в том, что практически целый день я сижу на стуле и таращусь в монитор. И чем больше работы на меня накатывает, тем больше я за этими самым монитором что-нибудь хомячу. Поток выпитого чая и постоянного жевания не прекращается. И тут мне попадается эта книга, которая обещает, что поможет таким как я не потолстеть. И что же в итоге? Помогла ли?
Некоторые советы буду сопоставлять со своей рабочей деятельностью.
Ну, во-первых, автор с тобой разговаривает как с дурой, я это терпеть не могу. В их представлении ты тот человек, которому можно предложить залежавшиеся мясной рулет и ты его будешь есть. Тебя постоянно угощают коллеги и клиенты.
Вот на своей практике такое редко появляется. На праздники один кусок торта и коробка конфет от коллег. Все, что ношу сама, тем и питаюсь в течение дня. Нет у меня коллег, которые запросто купят упаковку конфет и поставят на свой стол, чтобы все желающие брали. И даже если такое случается, то однозначно не каждый день. Или у коллеги праздник или конфеты не вкусные.
Во вторых автор предлагает нам правильно подходить к тому, что ты ешь с утра. Перестать употреблять жареное, есть хлопья с молоком при помощи мерного стакана (чтобы много не съели), варить каши и не добавлять в них много орехов.
И тут хочется сказать, что мы не все живем в реалиях инстаграм завтраков. Мне нафиг не нужна красивая экспозиция, мне нужна еда. И если тебе еще предстоит добираться до работы огромное количество времени, то не думаю, что уж принципиально важно, что ты там употребляешь. Просто все калории с утра по-быстрому сгорят.
Третье что предлагает нам автор это тратить свое время на утренние тренировки. Ходить в спортзал или заниматься дома. И тут тоже накладка, как и в свое время с «магией утра». Я встаю в 5-00. Чтобы посвятить время тренировкам, то мне нужно вставать как минимум за час. А спать когда? И какую мне пользу это может принести, если я и так рано встаю, а тут нужно еще раньше. Поверьте, пробовала.
Подобный совет подойдет людям, чей день начинается в 8 или в 9 утра. Проблемой думаю, в раннем подъеме не будет.
Четвертое предложение состоит в том, чтобы если есть возможность то меньше ездить на транспорте, искать какие-нибудь новые пути на работу. Но если вы добираетесь на общественном транспорте, то не сидите, а постойте. Так вы точно не растолстеете. (Особенно когда около часа ехать до работы некоторым людям, чувствую их радость от такого совета.)
Выдумали, что советы закончились? Отнюдь. Самый крутой совет из всех, это приобрести новый стол на работу. Первый, который бы поднимался. «Это стол с регулируемой высотой, за которым можно стоять, выполняя при этом все свои «застольные» обязанности, работая с компьютером, необходимыми предметами и так далее. Если захочется посидеть, опустите стол с помощью рычага или специальной кнопки — и тогда вы сможете легко и быстро перейти в сидячий режим. Когда отдохнете, можно снова поднять стол на удобную высоту, чтобы руки лежали под углом 90° и вам было комфортно стоять. Многие из них можно поднимать на высоту свыше 120 см и опускать до 76 см и ниже, и они часто продаются с боковыми лотками для хранения нужных вещей, подставками под провода и шнуры и сетевыми фильтрами с гнездами для розеток и USB.
Экономичной альтернативой такому столу может стать специальная подставка с регулируемой высотой, которая устанавливается на ваш стол, а на нее ставится монитор, клавиатура и другие необходимые для работы предметы, благодаря чему за столом можно то стоять, то сидеть. В дополнение ко всем плюсам, связанным с работой на ногах, ученые обнаружили, что «стоячие столы» повышают продуктивность. Высокий стол — вот что необходимо, чтобы быть на высоте!»
Второй с велосипедом: «Если вам нравится подолгу сидеть за столом, есть способ худеть не вставая. Как это возможно? Два слова: стол-¬велосипед. Унестись прочь, крутя педали и оздоравливаясь, и в то же время не отрываться от работы вполне реально. Ассортимент таких столов велик. Можно остановиться на одиночном варианте, который представляет собой велотренажер, встроенный в «стоячий стол», или же велотренажер с присоединенной столешницей. У таких столов регулируется высота сиденья и спинки, имеются ящички для нужных мелочей, регулируемые подлокотники, чехлы на них, возможность переводить тренажер из вертикального положения в полулежачее, возможность отслеживать ваши результаты, режимы повышенной сложности, возможность компактно сложить конструкцию и прочее»
Далее следует глава об обеде. Ешьте не на что, не отвлекаясь, носите еду собственного приготовления.
После обеда мы переходим к коллективным праздникам, где снова же автор дает советы о том, что сделать, чтобы не потолстеть. Ответ в том, чтобы просто заменять продукты на более полезные. Но тут опять ж много для меня «но», ведь ты не можешь, допустим, навязать постороннему человеку какие продукты ему лучше купить. (Если у тебя только совета не спрашивают). А с рестораном как? Никто не будет ради одного корпоратива меня продукты, только потому, что она особа боится растолеть.
А дальше ГЛАВА! про отпуск. Как это взаимосвязано с темой книги не совсем поняла. Трата бумаги и много времени.
Больше там читать нечего, а может на этом она и закончилась.
В итоге просто пустая и неинтересная книга. Полезной информации нет. Путных советов тоже. (лично для меня)
Советовать не буду.

Alisa-Natalia Loginova
Alisa-Natalia Loginovaделится впечатлением10 месяцев назад
👎Не советую

Итак, сегодня в нашем меню: Капитан Очевидность, Америка и стол-велосипед.
Капитан Очевидность родом из Америки, и поэтому постоянно рассказывает о том, Как У Них Там. Как они едят, сколько проводят в машине, когда спят и как празднуют день благодарения – словом, этот труд совершенно незаменим для простого инопланетянина.
Попутно Капитан Очевидность вываливает на читателя все, что может сказать об Америке, работе, спорте, людях, офисах и даже путешествиях. Кэп старательно растекается мыслью по древу, попутно давая советы вроде «больше ходите» и «высыпайтесь».
Есть вредную еду не надо. Занимайтесь спортом. Не нервничайте. Стол-велосипед.
Вернее, сначала идет стол – беговая дорожка. Ну вы просто бегаете и работаете, все же очевидно? А потом стол – велосипед. Сидите в офисе, ногами педали крутите, руками программируете, ртом в телефон переговоры проводите. Ушами можно вышивать.
Здорово, да?

b1005386225
b1005386225делится впечатлением2 года назад

Конечно, было бы странно ожидать от книги какого-то волшебного рецепта, кроме: "ешьте меньше, создавайте правильные перекусы, занимайтесь спортом и больше двигайтесь в течении дня", но мы всегда надеемся на чудо.
Чуда не случилось. В целом, все советы стары, как мир. Однако подчерпнула пару толковых строчек.
Книга написана американцем для американцев, в условиях России некоторые советы кажутся просто неактуальными.
Не особо полезное чтение, можно было бы обойтись и без этой книги.

По данным, приведенным в журнале Harvard Women's Health Watch, умеренное потребление кофе (несколько чашек в день) может пойти вам на пользу. Кофе понижает риск развития болезни Паркинсона, возникновения проблем с печенью, рака толстой кишки и камней в желчном пузыре. Если же речь заходит о работе, то кофе улучшает когнитивные возможности и дает заряд энергии,
Самостоятельно выбранная награда не должна приносить вред организму и вызывать чувство вины. Обратитесь к логике и проявите предусмотрительность. Будете ли вы чувствовать, что награждены по заслугам спустя несколько минут или даже секунд после того, как слизнете последнюю крупинку сахарной пудры с пальцев? Вернемся к реальности. Вы почувствуете себя гадко, потому что съели гадость. Когда в следующий раз столкнетесь с пончиком, подумайте, что́ перед вами. Перед вами пончик.
Сладости вызывают самую настоящую зависимость. Они воздействуют на мозговой центр удовольствия, и, если начать их поедать, трудно остановиться. Многие ученые признаю`т, что сахар вызывает такую же наркотическую зависимость, как табак или алкоголь.
Еда, сон и прочий ЗОЖ, Издательство «Альпина Паблишер»
Издательство «Альпина Паблишер»
Еда, сон и прочий ЗОЖ
  • 24
  • 1.9K
Альпина Паблишер, Издательство «Альпина Паблишер»
Издательство «Альпина Паблишер»
Альпина Паблишер
  • 1.4K
  • 980
Современная..., Виктория Менька
Виктория Менька
Современная...
  • 1.1K
  • 65
То, что буду читать(нон-фикшн), Буйный Гоголь
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз