Игорь Долбышев,Юлия В. Дюжева

Йога 365

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Секреты: стараться плечом тянуть ногу назад и выпрямлять спину, таз вперед.
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Ошибки: корпус заваливается вперед в захвате.
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Баланс на ноге с захватом голени в подмышке и руками в замке за спиной
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Баланс на ноге с коленом, прижатым к груди
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Паривритта Триконасана с замком за спиной
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Паривритта Триконасана с Намасте
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Ошибки: таз перекошен,
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    ноги не в 2–3 раза шире плеч (как в Уттхита Триконасане), а чуть ближе, так, чтобы было устойчиво стоять на нога
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    баланс на двух ногах в широком шаге и на руке, вторая вверх, в скрутке
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Уттхита Триконасана с замком
    Стоя в Уттхита Триконасане с правой ногой впереди, правая рука за стопой на полу, сгибаем правое колено и правую руку заводим под бедро,
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Вытягивая бока, особенно нижний бок переднего плеча, вытягиваем руку вперед,
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника) – баланс на двух ногах в широком шаге и на руке, вторая вверх, в развороте
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Паривритта Ардха Чандрасана – баланс на руке и ноге в скрутке
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Ардха Чандрасана (поза полумесяца) – баланс на ноге и руке в боковом развороте, вторая рука вверх, вторая нога назад, вверх
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Секреты: выпрямлять спину, ноги и корпус параллельны полу, опорную ногу можно слегка присогнуть, не напрягать, руки вытянуты вперед без
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Вирабхадрасана 3 (поза героя) – баланс на ноге, корпус параллельно полу, вторая нога назад, руки вперед
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Вирабхадрасана 2 (поза героя) – разворот корпуса в широком шаге, стопа под 45°
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Вирабхадрасана 1 (поза героя) – вытяжение вверх в широком шаге, стопа под 45°
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Ошибки: бедро передней ноги заваливается внутрь, завал на переднюю ногу, острый угол в колене передней ноги.
    Yulya Chuenokцитирует3 месяца назад
    Ошибки: слишком сильный прогиб в пояснице.
    Секреты: отталкиваться пальцами стоп от пола, чтобы было легче разогнуть руки в прогибе.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз