Елена Федотова

Фейсфитнес в твоем ритме

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Фейсфитнес — эффективная методика восстановления лица, которая подойдет даже для самой занятой женщины. Елена Федотова, сертифицированный фейсфитнес-тренер, расскажет, как подтянуть овал лица, устранить круги под глазами и отечность, сделать взгляд более распахнутым, а кожу упругой, уделяя фейсфитнесу даже 5 минут в день. За 7 уроков-встреч вы получите самые эффективные упражнения, экспертные комментарии от пластического хирурга, остеопата, нутрициолога и эндокринолога, советы о том, как успевать все и при этом оставаться красивой и здоровой. С помощью этой книги научитесь любить себя, свое тело и взрослеть красиво!
Эта книга сейчас недоступна
228 бумажных страниц
Правообладатель
Издательство «Эксмо»

Впечатления

    b4283800967делится впечатлением10 месяцев назад
    👍Советую

    Лена Пакделится впечатлениемв прошлом году
    👍Советую
    💡Познавательно
    🎯Полезно

Цитаты

    Лена Пакцитируетв прошлом году
    На подушке перед сном повтори упражнения для снятия напряжения («Паровозики», расслабление жевательных мышц, подбородка, разглаживание лба).
    b0794061387цитируетв прошлом году
    Ты почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи.

    Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы.
    b0794061387цитируетв прошлом году
    Встань ровно, ноги на ширине плеч.
    Отведи руки назад, почувствуй приятное тепло между лопатками, раскрой грудной отдел, опусти плечи, разверни ладони.
    Копчик подкрути внутрь (чтобы не было прогиба в пояснице), живот подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).

    Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд.
    Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.

На полках

    Tatyana Chepiga
    Человек
    • 69
    • 1
    b1892461797
    В процессе
    • 17
    • 1
    b8757382251
    Моё чтение
    • 354
    Наталья Сорокина
    о
    • 23
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз