Анна Погребняк

Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства

Откуда берется тревога? Как справиться с беспокойством? Почему одни люди наслаждаются жизнью, а другие тратят часы на тревожные переживания, даже если в их жизни все хорошо? Как работает мозг у тревожных людей? Автор книги, практикующий психолог Анна Погребняк, доступно рассказывает о самых разных тревожных состояниях — от легкого беспокойства до панической атаки. Вы узнаете, какие упражнения помогут вернуть самообладание, научитесь держать эмоции под контролем и чувствовать себя комфортно в любой обстановке и любом окружении.
102 бумажные страницы
Дата публикации оригинала
2020
Издательство
Альпина Диджитал

Впечатления

    Ollie hollyollieделится впечатлениемв прошлом году
    💤Скучно

    Сразу скажу - это книга для тех, у кого легкая и периодическая тревожность.
    Если ваша тревога постоянная и выраженная, влияющая на качество жизнь - сначала к врачу, а потом уже читайте эту книгу.
    Да, техники рабочие, механизмы расписаны понятно.

    Евгенияделится впечатлениемв прошлом году
    👍Советую
    💡Познавательно
    🎯Полезно

    Книга помогла взглянуть на проблему как бы со стороны. Мне помогло!

    Лера Яковлеваделится впечатлениемв прошлом году
    💡Познавательно
    🎯Полезно

    Книга даёт довольно базовое понимание, что из себя представляет тревога, и может быть своеобразным чек-листом, чтобы понять, а есть ли она у вас, и насколько всё запущенно. Каких-то действительно дельных советов о том, как с этим справиться, вы вряд ли получите, ибо всё сводится к психотерапии, медитации и тренировки осознанности, что для вас вряд ли будет большим открытием.

Цитаты

    Lena Dudukinaцитируетв прошлом году
    Человек, который пытается все контролировать, находится в состоянии постоянной психологической и физиологической мобилизации. Люди, охваченные тревогой, страхом и переживаниями, не умеют расслабляться. Всегда находятся в напряжении, от чего сильно устают.
    Сергей Кузьминцитируетв прошлом году
    Представьте, что наблюдаете за всем, что происходит в вашей жизни, но не оцениваете это. Что происходит, то происходит. Представьте себя незаинтересованным наблюдателем. Вы смотрите, принимаете и позволяете этому быть. Тревога? Тревога. Ни хорошо, ни плохо. Она просто есть.
    ipatцитируетв прошлом году
    Неспособность клиентов к эмоционально наполненной жизни подтолкнула меня отойти от темы пищевых нарушений и всерьез заняться вопросом тревожности и тревожных расстройств. В этой книге я хочу рассказать о своем опыте работы над этой проблемой, поделиться необходимыми знаниями и помочь читателям улучшить качество жизни.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз