Книги
Анна Байбакова

Гид по хорошей жизни

    Андрей Хиценкоцитирует4 года назад
    Но стоики считали, что помимо того, что нам полезно практиковать негативную визуализацию, нужно ещё и периодически жить так, будто произошло то, что мы представляли. Так, стоики испытывали себя дискомфортом — например, они временно носили плохую одежду, голодали и жили в худших условиях, чем могли себе позволить.

    Смысл этой практики вовсе не в обучении мазохизму, а в ментальной тренировке. Она помогает понять, так ли мы нуждаемся в том, из-за чего тревожимся, и ради чего так усердно работаем. Стоики обращали внимание, что очень многие вещи, которые представляются нам необходимыми, на самом деле нам не нужны. Но мы этого не поймём, пока не попробуем жить без них.
    MyBookцитирует13 дней назад
    Идея № 9. Стоицизм поможет вам переносить горе и быть готовым к изменениям

    В жизни каждого человека происходят потери. Они вызывают самую сильную эмоциональную боль. Вопреки некоторым представлениям, стоики вовсе не считали, что можно заглушить или рационализировать боль от потерь. Вовсе нет. Они считали, что чувствовать эмоциональную боль естественно для человека. Эту боль они рассматривали как рефлексивный ответ психики. Как рука болит после ожога, так и после потери близкого человек испытывает психическую боль, и с этим ничего не сделать.

    Быть сильным духом вовсе не означает перестать чувствовать боль. Но это и не значит, что человек, переживший горе, должен провести жизнь в трауре. Один из способов преодоления горя — это ретроспективная негативная визуализация.

    Если при негативной визуализации человек представляет, как теряет то, что имеет, то при ретроспективной негативной визуализации он представляет, что он никогда и не имел то, что он потерял. Например, муж, потерявший жену, может представить, что было бы, если бы он вообще никогда её не встречал, что её никогда не было в его жизни. Эта практика смещает наше внимание с чувства потери на чувство благодарности за то, что у нас вообще была возможность иметь то, что мы потеряли.

    Ещё один совет который дают стоики человеку, который никак не может выбраться из траура, состоит в том, чтобы задать себе вопрос — хотел бы человек, которого вы потеряли, чтобы вы провели всю оставшуюся жизнь в печали, никогда не радуясь жизни?
    MyBookцитирует15 дней назад
    Идея № 8. Стоицизм научит вас правильно реагировать на оскорбления и критику

    Одно дело, когда человек просто раздражает вас, и другое — когда оскорбляет. Практически все люди очень чувствительны к оскорблениям. Как стоики советовали реагировать на них?

    Важно сказать, что стоики считали гнев и агрессию контрпродуктивными эмоциями, которые нарушают внутреннее спокойствие, поэтому они советовали их избегать. Это, однако, не означает то, что они советовали пассивно сносить оскорбления. У стоиков было несколько стратегий по нейтрализации этого яда.

    Одна из стратегий — обезоруживающий юмор и самоирония. Сам автор использует эту стратегию, когда кто-то указывает, что он ведёт себя слишком эгоцентрично. Он отвечает, что обычно только к середине дня осознаёт, что помимо него на планете существуют ещё другие люди. Но что делать в случаях, когда не удаётся перевести ситуацию в шутку?

    Когда вас кто-то оскорбляет, стоики советовали не вставать сразу в защитную позицию и готовить ответное оскорбление, а перевести ситуацию в рациональную плоскость, подумать, а что если обидчик прав? Так, если кто-то дразнит полного человека за то, что он толстый, жертве стоит подумать, а почему он воспринимает это как оскорбление, ведь это вполне очевидное замечание?

    Кроме того, иногда стоит остановиться и подумать, насколько хорошо проинформирован ваш обидчик. Возможно, он просто недостаточно знает, и цели оскорбить вас у него нет. В этом случае лучшей стратегией будет не ответная злоба, а предложение все обсудить.
    MyBookцитирует21 день назад
    Стоики рекомендовали не тратить своё время впустую, размышляя о том, кто и что сказал о вас или что подумал. Говоря метафорически, мы должны перестать подбрасывать дрова в пламя своих плохих эмоций.
    MyBookцитирует21 день назад
    Например, вы любите кого-то и хотите, чтобы этот человек полюбил вас. Но нет смысла ставить себе цель заставить его полюбить вас — достижение этой цели не в вашей власти. Поэтому правильная цель, с точки зрения стоиков, — вести себя так, чтобы проявить всю свою любовь к этому человеку. И скорее всего, именно тогда он и полюбит вас, ведь вы направите усилия не на то, чтобы показать, какой вы, а на то, чтобы сделать счастливым его.
    Yana Tkachukцитирует3 месяца назад
    Стоики считали, что люди чувствуют себя несчастными, прежде всего, потому что они не понимают, что в их жизни по-настоящему ценно.
    Yana Tkachukцитирует3 месяца назад
    В основе стратегии стоиков по отношению к оскорблениям — выработка эмоциональной неуязвимости. Они отмечали, что люди так чувствительны к оскорблениям и так болезненно на них реагируют по одной простой причине — они стремятся получить одобрение других людей.
    Yana Tkachukцитирует3 месяца назад
    Концентрация на том, что зависит только от вас, сделает вас абсолютно неуязвимым перед внешними факторами. Если вы знаете, что сделали все, что могли, даже проигрыш не выведет вас из себя. Ничто не сможет нарушить ваше спокойствие и поколебать внутреннюю уверенность.
    Yana Tkachukцитирует3 месяца назад
    ажно отметить, что хотя негативная визуализация и помогает принять свои текущие условия и больше ценить то, что мы имеем, стоики вовсе не призывали оставаться в подчиненном положении или терпеть несправедливость.
    Yana Tkachukцитирует3 месяца назад
    «развернуть» гедонистическую адаптацию обратно. Каким образом? Ответ стоиков поражает своей элегантной простотой — нам нужно захотеть то, чем мы уже обладаем. Для этого они практиковали негативную визуализацию.
    Yana Tkachukцитирует3 месяца назад
    Чтобы стать счастливее, направьте внимание не на то, чего вам не хватает, а на то, что у вас уже есть
    Yana Tkachukцитирует3 месяца назад
    Стоическое спокойствие — это не расслабленность, а психологическое состояние, в котором нет негативных эмоций, таких как гнев, печаль, беспокойство, но есть положительные эмоции, такие как радость и удовлетворённость.
    Yana Tkachukцитирует3 месяца назад
    Людей занимает все то же — отношения с другими людьми, страх потерь, болезней, бедности, стремление к комфорту, удовлетворение все возрастающих желаний, самореализация.
    Yana Tkachukцитирует3 месяца назад
    юдей занимает все то же — отношения с другими людьми, страх потерь, болезней, бедности, стремление к комфорту, удовлетворение все возрастающих желаний, самореализация.
    Наталия Пельццитирует5 месяцев назад
    Идея № 4. Используйте негативную визуализацию
    Варвара Семенихинацитирует4 года назад
    Стоицизм как жизненная философия помогает человеку найти ценности внутри себя — спокойствие и внутреннюю уверенность, — постоянный источник радости, который никто кроме нас самих не сможет нам дать, но который и никто кроме нас самих и не отнимет.
    Варвара Семенихинацитирует4 года назад
    Стоики ценили внутреннюю свободу и избегали того, что могло дать другим власть над ними. Они считали, что только научившись быть равнодушным к чужому мнению и одобрению, человек сможет жить по-настоящему счастливой, наполненной и осмысленной жизнью.
    Варвара Семенихинацитирует4 года назад
    для достижения внутреннего спокойствия, необходимо стать равнодушным к мнениям других о нас.

    Неуязвимыми перед оскорблениями и критикой вас сделают ваши ценности — уверенность в том, что то, что вы делаете правильно, вне зависимости от того, что думают по этому поводу другие.
    Варвара Семенихинацитирует4 года назад
    Иногда вообще не стоит реагировать на оскорбления. Наиболее сильная форма мести для оскорбляющего — это отказ становиться таким же как он и демонстрация того, что у вас просто нет времени на подобные глупости. Когда на вас лает собака, глупо расстраиваться, что она не одобряет вас, и лаять ей в ответ.
    Варвара Семенихинацитирует4 года назад
    Но даже если источник критики не вызывает у вас никакого уважения, тоже глупо расстраиваться. Наоборот, стоит порадоваться, ведь очевидно, что если ему не нравится то, что вы делаете, значит, вы выбрали правильный путь.

    В определённых случаях имеет смысл и наказать обидчика, но не с целью вымещения своей злобы, а так, как мать наказывает провинившегося ребёнка — для того, чтобы он усвоил, что правильно и что неправильно.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз