Давай Поговорим

Давай Поговорим
Давай Поговорим
Откуда берется прокрастинация и можно ли ее побороть? Как экономить деньги и нужно ли это делать? Как выжить в этом мире человеку, у которого много хобби и постоянно меняются интересы? Как сон влияет на наш ум, здоровье и эмоциональное состояние? Что такое минимализм и расхламление и нужно ли нам это в нашей жизни? Стоит ли читать книги по саморазвитию? Привет, мы Стелла и Аня и это наш подкаст «Давай поговорим». В нем мы обсуждаем волнующие нас вопросы, делимся опытом и полезной информацией, а также рассказываем о книгах, где об этом можно почитать.
Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
В этом выпуске мы собрали все то, чем на наш взгляд жизнь в Москве лучше, чем жизнь в Сан-Франциско, в Сиднее или где-то еще заграницей. Мы не пытаемся назвать какое-то место лучшим или худшим, мы понимаем, что везде есть свои плюсы-минусы, да и у одного и того же аспекта могут быть разные грани. В этом выпуске подкаста мы просто делимся своим опытом путешествий и длинного пребывания в других странах и рассказываем о том, чего нам не хватало в этих местах по сравнению с Россией.

* 01:18 В России магазины открыты дольше
* 03:27 В развитых странах слишком много правил!
* 06:34 За границей надо все планировать наперед и нет спонтанности
* 08:48 Социально-культурная жизнь в Москве круче
* 13:48 В России больше клевых кафе и ресторанов
* 15:50 Общественный транспорт в России рулит
* 23:16 Госуслуги у нас более продвинутые, чем в Америке
* 24:00 стоимость мобильной связи и интернета
* 26:00 У нас можно договориться
* 29:00 У нас есть бесплатная медицина
* 35:40 А что для других является плюсов в России
* 45:07 Проще выстраивать более тесные контакты с людьми

♡ Нравится подкаст? Поддерживайте нас на Патреоне или через яндекс-кошелек

Другие выпуски про путешествия и заграницу:

* 3 - Как путешествовать правильно?
* 2 - Путешествия переоценены?
* 12 - Как искать друзей – в иммиграции и не только?
* 15 - Надо ли учить английский и другие языки, и как это делать лучше всего?
* 25 - Cложности адаптации в другой стране
* 42 - Советы начинающим соло-путешественникам
* 41 - Зачем нужны соло-путешествия?
* 47 - Минусы жизни в Америке
* 46 - Плюсы жизни в Америке

Узнать, какая музыка звучит в подкасте, можно здесь.

Взаимодействуйте с нами:

* Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
* Предложить тему или задать вопрос можно здесь
* Наша почта: privet@pogovorim.stellav.ru
* Бот обратной связи: @DavaiPogovorimBot

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Стелла:
57 Что в России лучше, чем за границей, Анна Марчук, Стелла Васильева
В этом выпуске мы снова отвечаем на ваши вопросы. Предыдущие Q&A выпуски выходили под номерами: 40 и 45. Мы поговорили про то, как пробовать новые профессии и как правильно читать книги; как относиться к своему очень низкому росту; что делать с тем, когда негативные мысли занимают весь мозг и как быть, если твоя семья очень консервативная.

Вопросы, на которые мы отвечали в этом выпуске:

* 01:35 Как пробовать новые профессии, не теряя работы
* 08:22 Что делать если негативные мысли мешают жить
* 16:30 Как устроен наш процесс работы над книгами
* 23:48 Как построить диалог с очень консервативной семьей, если ты сам очень современный
* 33:08 Как принять тот факт, что ты очень маленького роста

♡ Нравится подкаст? Поддерживайте нас на Патреоне или через яндекс-кошелек

Полезные ссылки:

* Выпуск про поиски себя: #20
* Курсы литературного мастерства, на которые ходила Стелла
* Биржи фриланса

* на русском: YouDo, FL.ru, Freelance.ru
* на английском: Freelancer, Fiverr, Upwork,

* Приложения для медитации: Buddify, Headspace, Insight Timer, Calm
* Подкаст с медитациями на русском - "Сядь подыши".
* Когнитивно-бихевиоральная терапия
* Выпуск про родителей в подкасте Время Перемен
* Серия лекций про выстраивание отношений к родителям
* Хорошая (платная) лекция про "Что я должен своим родителям"

Книги из выпуска:

* Хорошее самочувствие, Дэвид Бернс
* Свобода от тревоги, Роберт Лихи

Узнать, какая музыка звучит в подкасте, можно здесь.

Взаимодействуйте с нами:

* Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
* Предложить тему или задать вопрос можно здесь
* Наша почта: privet@pogovorim.stellav.ru
* Бот обратной связи: @DavaiPogovorimBot

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.
Мы решили поговорить про профессиональное и эмоциональное выгорание. Мы поделились своим опытом и обсудили, как научиться предугадывать наступление выгорания заранее. Мы поговорили о том, какие есть методы борьбы с таким состоянием и как бездействие по части выгорания может привести к разным последствиям.

* 01:40 Что считается выгоранием
* 06:30 Стадии профессионального выгорания
* 10:36 Кто более склонен к выгоранию?
* 13:00 Как научиться замечать, что дело идет к выгоранию?
* 18:00 Про баланс жизни
* 23:50 Стресс и выгорание - это не одно и то же
* 25:40 Как бороться с выгоранием
* 31:20 Ловушка для фрилансеров и самозанятых
* 35:40 Как снизить риск выгорания
* 39:00 Перфекционист помогает выгоранию!

♡ Нравится подкаст? Поддерживайте нас на Патреоне или через яндекс-кошелек

Полезные ссылки:

* Колесо баланса жизни
* Выпуск #8 подкаста Время Перемен, где Аня и Стелла обсуждают выгорание и сабатикал (начало и продолжение)
* Видео Стеллы про эссенциализм
* Видео Стеллы про прокрастинацию
* Выпуск нашего подкаст №22 про важность гигиены сна
* Классное видео про выгорание от блогера Кати Дулаевой
* Лекция психолога Евгении Стрелецкой про выгорание
* Психологический подкаст "По душам", в одном выпуске которого обсуждали выгорание

*

Узнать, какая музыка звучит в подкасте, можно здесь.

Взаимодействуйте с нами:

* Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
* Предложить тему или задать вопрос можно здесь
* Наша почта: privet@pogovorim.stellav.ru
* Бот обратной связи: @DavaiPogovorimBot

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал / сайт
* Аня: инстаграм / фейсбук

Слушайте второй подкаст Стеллы - "Время Перемен"
55 Профессиональное выгорание, Анна Марчук, Стелла Васильева
В этом выпуске мы решили обсудить несколько ситуаций, в которых ожидания других от нас могут нам мешать жить. Мы поговорили про внешний вид и про то, какие ожидания накладывает общество на нас по этому поводу; обсудили ожидания в области учебы и карьеры, а также поговорили как ожидания могут мешать в отношениях - романтических или с друзьями. А еще мы поделились двумя интересными книгами на эту тему.

♡ Нравится подкаст? Поддерживайте нас на Патреоне или через яндекс-кошелек

Полезные ссылки:

* Транзактный анализ
*  Книги:

* Игры, в которые играют люди (Эрик Берн) / Games People Play (Eric Berne)
* Пять языков любви (Гэри Чепмен) / The 5 Love Languages (Gary Chapman)

* Выпуск №22 про шейминг во благо

Узнать, какая музыка звучит в подкасте, можно здесь.

Взаимодействуйте с нами:

* Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
* Предложить тему или задать вопрос можно здесь
* Наша почта: privet@pogovorim.stellav.ru
* Бот обратной связи: @DavaiPogovorimBot

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал / сайт
* Аня: инстаграм / фейсбук

Слушайте второй подкаст Стеллы - "Время Перемен"
54 Ожидания других от нас, Анна Марчук, Стелла Васильева
В этом выпуске мы отвечаем на вопрос, пришедший нам в почту подкаста, и рассуждаем нам тему того, что такое успех и достигаторство, хорошо это или плохо, и что с этим делать. Мы поговорили о том, как понимаем успех лично мы и что вообще считается критерием успешности в обществе. А также обсудили, что делать, когда тебе кажется, что ты недостаточно успешный.

* 01:30 Отношение к "успешному успеху" меняется с возрастом
* 04:00 Чем в обществе измеряется успех
* 12:00 Наша успешность измеряется результатами других?
* 16:00 Штампы в обществе по поводу успеха
* 22:00 Профессии, недостойные успешного успеха
* 30:00 Почему в нашем обществе такое отношение к успеху?
* 35:00 Как перестать гнаться за успешным успехом?
* 39:00 В чем успех лично для нас?
* 48:00 Икигай как формула успешной деятельности

♡ Нравится подкаст? Поддерживайте нас на Патреоне или через яндекс-кошелек

Полезные ссылки:

* Книги:

* Кошелек или жизнь.

* Социальные / когнитивные искажения
* Игра, про которую упоминает Стелла - это #экоася_игра
* Другие выпуски подкаста, со схожими темами:

* Выпуск №11 - Как на нас влияют соцсети
* Выпуск №36 - Я недостаточно хороший и как перестать сравнивать себя с другими

Узнать, какая музыка звучит в подкасте, можно здесь.

Взаимодействуйте с нами:

* Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
* Предложить тему или задать вопрос можно здесь
* Наша почта: privet@pogovorim.stellav.ru
* Бот обратной связи: @DavaiPogovorimBot

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал / сайт
* Аня: инстаграм / фейсбук

Слушайте второй подкаст Стеллы - "Время Перемен"
053 Успех и достигаторство, Анна Марчук, Стелла Васильева
Сегодня мы говорим про непростую тему: хорошо это или плохо: что люди используют англицизмы. Мы обсудили, как мы сами относимся к англицизмам и поделились нашим мнением, разрушает ли наш язык и нашу культуру использование словечек, заимствованных из английского.

Внимание! В этом выпуске немного странно записался один из микрофонов, это нельзя было исправить приносим свои извинения, в будущих выпусках все будет снова на высоте :-)

* 00:59 Используем ли мы англицизмы в речи и почему
* 07:26 Что говорят те, кого раздражают англицизмы и те, кто их использует
* 14:00 Почему тюремный жаргон смущает меньше, чем англицизмы
* 17:40 Занимательная статистика про язык
* 20:00 Слова приходят и уходят, от этого ты не деградируешь
* 23:00 "Те кто используют английские слова, просто выпендриваются"
* 27:00 Англицизмы - часть профессионального жаргона или какой-то субкультуры
* 34:30 Путешествия и общение с другими культурами помогают нам толерантнее относиться к англицизмам
* 40:00 "Извращение" над русским языком среди тех, кто живет в иммиграции
* 47:25 Про умение "выключать" англицизмы из речи
* 52:00 Что хуже мат или англицизмы?

♡ Нравится подкаст? Поддержите нас на Патреоне.

Полезные ссылки:

* Опрос про англицизмы в канале Стеллы
* Книга:

* Даниель Канеман - Думай медленно... решай быстро
* Daniel Kahneman - Thinking, Fast and Slow

* Гарик-Сухарик и его смешная мама с Брайтона
* Пояснение того, почему и как мы используем слово триггер (в нашем случае оно идет от термина "эмоциональный триггер")

Узнать, какая музыка звучит в подкасте, можно здесь.

Взаимодействуйте с нами:

* Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
* Предложить тему или задать вопрос можно здесь
* Наша почта: privet@pogovorim.stellav.ru
* Бот обратной связи: @DavaiPogovorimBot

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал / сайт
* Аня: инстаграм / фейсбук

Слушайте второй подкаст Стеллы - "Время Перемен"
052 Англицизмы – разрушают ли они язык?, Анна Марчук, Стелла Васильева
У нас в гостях по-прежнему Ася Мицкевич (@ecoasya), активист движения Zero Waste в России, и вместе с ней мы продолжаем говорить на тему экологических привычек и отвечаем на вопросы, которые вы нам задавали.

Начало разговора было в выпуске №50.

* 00:59 Мифы про Zero Waste: биопакеты и многое другое
* 15:00 Что делать с ненужной одеждой
* 16:20 Инициативы в регионах России
* 18:56 Что почитать про экологию и zero waste в России
* 21:56 Как избавиться от стыда, что делаешь недостаточно?
* 24:40 Zero waste - это только для обеспеченных?
* 32:33 Про разделение мусора
* 37:49 Как заменить пластик дома на что-то еще
* 42:00 Как быть с мусорными пакетами
* 45:00 Компост в городских условиях
* 50:20 Зачем вообще заморачиваться zero waste

Узнать, какая музыка звучит в подкасте, можно здесь.

♡ Нравится подкаст? Поддержите нас на Патреоне.

Полезные ссылки:

* Узнать больше про zero waste можно из инстаграма @ecoasya и эко-комьюнити @pokolenie_zero
* 30-дневная игра по избавлению от вещей

* Оригинал (на английском) у The Minimalists
* Игра в России по тегу #экоася_игра

* Магазины Спасибо в СПб http://spasiboshop.org/shops/
* Компост-мобиль: https://vk.com/compostptz
* Организация раздельный сбор: https://rsbor-msk.ru/
* Школа экотренеров: http://ecotrener.ru/
* Организация ЭКА: http://ecamir.ru/
* Уменьшить эко-след деревом:

* Проект посади лет: https://posadiles.ru/
* Сохраним лес сохранимлес.рф

* Магазин Zero waste в Москве http://zerowasteshop.moscow/
* Путеводитель по экологическому рынку https://kapoosta.ru/
* На что заменить пластик дома - многоразовые товары на Алиэкспресс

* Силиконовые мешочки для морозилки
* Вместо пищевой пленки
* Тканевые мешочки для овощей и круп
* Многоразовые трубочки
* Металлические ланч-боксы

* Компост в городских условиях: Bokashi, Worm Factory 360, Food Cycler
* Видео Стеллы про Zero Waste

Взаимодействуйте с нами:

* Отмечайте нас в инстаграме тегом
051 Zero Waste (продолжение), Анна Марчук, Стелла Васильева
Сегодня у нас в гостях Ася Мицкевич (@ecoasya), она активист движения Zero Waste, и вместе с ней мы обсуждаем, что такое zero waste и как каждый из нас пришел к более экологичному подходу к жизни. Делимся опытом, какие зеленые привычки мы уже успели внедрить и рассказываем, с чего стоит начать, если вы давно задумываетесь о Zero Waste.

В следующем (№51) выпуске ждите продолжение разговора про Zero Waste.

Узнать, какая музыка звучит в подкаст, можно здесь.

♡ Нравится подкаст? Поддержите нас на Патреоне.

Полезные ссылки:

* Узнать больше про zero waste можно из инстаграма @ecoasya и эко-комьюнити @pokolenie_zero
* Движение "My cup, please" в России: http://mycupplease.ru/
* 30-дневная игра по избавлению от вещей

* Оригинал (на английском) у The Minimalists
* Игра в России по тегу #экоася_игра

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru и телеграм-бот @DavaiPogovorimBot
* Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал
* Аня: инстаграм / фейсбук

Слушайте второй подкаст Стеллы - "Время Перемен"
050 Zero Waste, Анна Марчук, Стелла Васильева
Мы решили поговорить об оценках и рейтингах. Откуда вообще появилась потребность в обществе давать всему нумерическую оценку? Мы обсудили, что не так с оценками и попытались разобрать, они нам помогают или наоборот мешают?

* 03:16 Школа как модель "Хорошо-Плохо" и важность всех дисциплин
* 08:37 Персональная обратная связь вместо оценок
* 15:17 Нумерические оценки в работе
* 21:58 Субъективность оценок
* 28:48 комбинация количественных и качественных показателей
* 33:48 Нумерические оценки и творчество
* 43:19 Оценка как наказание

Узнать, какая музыка звучит в выпуске, можно здесь.

♡ Нравится подкаст? Поддержите нас на Патреоне.

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru и телеграм-бот @DavaiPogovorimBot
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал
* Аня: инстаграм / фейсбук

Слушайте новый подкаст "Время Перемен"
049 Зачем нужны оценки и рейтинги., Анна Марчук, Стелла Васильева
Почему в последнее время все чаще звучат разговоры про личные границы? Что это вообще такое и какие границы бывают. Сталкиваемся ли мы с проблемой личных границ и как мы защищаем свои. Есть ли эффективные способы общаться с людьми, сохраняя с ними хорошие отношения, но при этом отстаивая то, что важно тебе?

* 00:21 Почему сейчас все говорят по личные границы?
* 04:12 Что такое личные границы
* 07:11 Территориальные, телесные и психологические границы
* 09:53 Границы разные для близких друзей, приятелей и малознакомых людей
* 12:19 Типология людей по тому, как они относятся к личным границам
* 16:48 Наше детство и воспитание повлияли на наше отношения к личным границам
* 20:45 Что мешаем нам отстаивать наши границы
* 26:50 Почему люди нарушают мои границы?
* 31:13 Способы коммуницировать свои границы другим людям
* 38:03 Что делать, если с первого раза не удается донести про границы
* 42:24 Ультиматум - как крайний способ отстаивания своих границ
* 46:02 Наш личный опыт к отстаиванию личных границ

Ссылки из выпуска:

* Упомянутые выпуски: №22 (Шейминг во благо)
*
Youtube Психолога Евгении Стрелецкой
*
Книга Boundaries by Henry Cloud, John Townsend
*
Книга Лабковский Хочу и Буду
* Видео Стеллы по книге Хочу и Буду

♡ Нравится подкаст? Поддержите нас на Патреоне.

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru и телеграм-бот @DavaiPogovorimBot
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал
* Аня: инстаграм / фейсбук

Слушайте новый подкаст "Время Перемен"
048 Личные границы, Анна Марчук, Стелла Васильева
В прошлом (№46) выпуске мы говорили о том, чем нам нравится Америка - для жизни и для путешествий. В этом выпуске мы собрали минусы Америки и все то, что нас бесит про эту страну.

Мы поговорили про стоимость жизни, про необходимость платить чаевые в кафе и про высокие налоги. Обсудили странные минусы Америки и поговорили, где нам больше всего нравилось жить.

* 00:20 Стоимость жизни
* 08:22 Чаевые в Америке
* 11:23 Налоги
* 15:47 Бюрократия
* 19:52 Служба поддержки
* 24:32 Салоны красоты
* 26:15 Социально-культурная жизнь
* 28:00 Где лучше жить?

♡ Нравится подкаст? Поддержите нас на Патреоне.

В выпуске подкаста мы упоминали:

Ссылка про реальные налоги в России
* Статья про налоги в США
* Видео Стеллы из Калифорнии

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru и телеграм-бот @DavaiPogovorimBot
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал
* Аня: инстаграм / фейсбук

Слушайте наш другой подкаст "Время Перемен"
047 Минусы жизни в Америке, Анна Марчук, Стелла Васильева
Мы решили поговорить про жизнь в Америке и поделиться в этом выпуске тем, что лично нам больше всего нравится здесь. Мы поговорили о том, чувствуем ли мы себя здесь чужаками, есть ли у нас друзья американцы и чем отличается общение с ними. Обсудили то, как относятся к русским конкретно и вообще про свободу самовыражения. Поговорили культуру еды, цены на продукты и шоппинг в Америке.

В следующем выпуске мы обсудим минусы и все те вещи, которые нам не очень нравятся про Америку.

* 03:20 Чувствуем ли мы себя здесь чужаками?
* 06:23 Минимальный уровень знания английского для жизни в Америке?
* 07:30 Разнообразие природных ландшафтов
* 14:00 Еда в Америке
* 26:00 Есть ли у вас друзья-американцы
* 33:20 Как реагируют на русских
* 37:50 Свобода самовыражения
* 46:45 Шоппинг в Америке

♡ Нравится подкаст? Поддержите нас на Патреоне.

В выпуске подкаста мы упоминали:

Природные красоты в штате Юта:

Bryce Canyon National Park
Antelope Canyon
Red Canyon
Horseshoe Bend

* Продуктовые магазины:

* Trader's Joe
* Grocery Outlet (Калифорния)
* Sprouts Farmers Market

* Видео Стеллы из Калифорнии

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru и телеграм-бот @DavaiPogovorimBot
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал
* Аня: инстаграм / фейсбук

Слушайте новый подкаст "Время Перемен"
046 Плюсы жизни в Америке, Анна Марчук, Стелла Васильева
В этом выпуске мы продолжаем отвечать на вопросы, которые вы прислали нам к 40-му выпуску.  Мы говорили о том, стоит ли пробовать фриланс; рассуждаем про зависимость от гаджетов и соцсетей; делимся мнением на тему синдрома самозванца, свободных отношений и чайлдфри; обсуждаем домашних питомцев и насколько они добавляют забот и разные другие вопросы.

Вопросы, на которые мы отвечали в этом выпуске:

* 00:32 Фриланс: стоит ли оно того?
* 11:00 Зависимость от гаджетов и соцсетей
* 18:00 Синдром самозванца
* 25:55 Свободные отношения
* 31:13 Чайлдфри
* 31:25 Заводить или не заводить собаку
* 38:00 Стоит ли встречаться с тем, кто употребляет наркотики
*

♡ Понравился подкаст? Поддержите нас на Патреоне.

Ссылки из выпуска:

* Биржи фриланса

* на английском: Upwork, Freelancer, Fiverr
* на русском: YouDo, FL.ru, Freelance.ru-

* Выпуски про зависимость от соцсетей:

* Про соцсети  - выпуск № 11
* Про FOMO - выпуск № 33

* Выпуски полезные про синдром самозванца:

* перфекционизм - выпуск № 34
* достаточно ли я хорош - выпуск № 36

* Хорошая книга на тему "достаточно ли я хорош" - К.Макбрайд «Достаточно хорошая» / Will I Ever Be Good Enough? (Karyl McBride)
* Видео Стеллы про позицию чайлдфри: первое и второе
* Видео Стеллы про отношения

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал
* Аня: инстаграм / фейсбук

🎧 Слушайте новый подкаст "Время Перемен"

Музыка из подкаста:
Если вам интересно узнать, какие треки мы используем в наших подкастах, то полный список треков есть на нашем сайте здесь.
Считаем ли мы себя настоящими минималистами и в чем он выражается для нас? Рассказываем, как и зачем мы стремимся к минимализму и зачем контролируем в себе консьюмеризм. Наш опыт и советы тем, кому тема минимализма интересна, но не до конца понятна.

* 00:45 Кого можно считать минималистом?
* 04:10 Как и зачем люди приходят к минимализму
* 09:45 Консьюмеризм
* 17:00 Переоценка приоритетов
* 19:30 Как минимализм упрощает жизнь
* 28:30 Наш подход к минимализму
* 36:00 Почему некоторых пугает минимализм?
* 43:00 Как минимализм помогает экономить деньги
* 49:00 Минимализм избавляет от стресса и лишнего веса?

Ссылки из выпуска:

* Упомянутые выпуски: №6 (Метод Конмари) и №26 (Весеннее расхламление)
* Видео про минимализм от Стеллы
* Подкаст про минимализм (на английском) The Minimalists
* Концепция 333 Closet
* Книги:

* Эссенциализм, Грег МакКеон / Essentialism by Greg McKeown
* Goodbye, Things by Fumio Sasaki
* Джошуа Беккер: Меньше значит больше.

♡ Нравится подкаст? Поддержите нас на Патреоне.

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru и телеграм-бот @DavaiPogovorimBot
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал
* Аня: инстаграм / фейсбук

Слушайте новый подкаст "Время Перемен"
044 Минимализм, Анна Марчук, Стелла Васильева
В этом выпуске - все о серфинге для начинающих. Куда поехать поучиться серфингу, все ли могут освоить серфинг, надо ли бояться акул и что нужно знать про безопасность в океане.

* 04:40 Сложно ли освоить серфинг?
* 08:50 Куда поехать, чтобы научиться серфить?
* 17:55 Нужно ли покупать свою серфовую доску?
* 26:06 Физическая подготовка для серфинга
* 32:19 Безопасность в серфинге
* 48:33 Мифы про серфинг
* 57:56 Русская серферская тусовка
* 01:01:00 Акулы

Ссылки из выпуска:

* Про серфинг на Бали и серфинг вообще в блоге Стеллы
* Безопасность в океане: океанские течения
* Подкаст Время Перемен - про серфинг и Бали (выпуски 1-4, + бонусный выпуск с Ирой Кособукиной)

♡ Понравился подкаст? Присоединяйтесь к нашему Патреону.

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал
* Аня: инстаграм / фейсбук

Слушайте новый подкаст "Время Перемен"
043 Серфинг, Анна Марчук, Стелла Васильева
Продолжаем тему путешествий в одиночку. Обсуждаем с чего начать, если вы никогда не ездили соло. Делимся советами, где искать общение и как снять стресс от того, что все новое и незнакомое. Рассказываем, какие меры безопасности соблюдать, и что не забыть взять в собой в соло-путешествие.

* 00:25 Советуем с чего начать, когда это ваше перво соло-путешествие
* 02:30 Что делать, чтобы не было ощущения одиночества
* 06:18 Почему надо обязательно покупать местную симку
* 09:59 Офлайн-карты
* 11:18 Где искать общение
* 19:10 Как снять стресс, от того, что все новое и неизвестное
* 20:21 Зачем читать тревел-блогеров
* 32:18 Безопасность в путешествиях
* 36:30 Страховка, банковские карточки и другие ценности
* 48:55 Логистика путешествий
* 53:00 Прагматизм

Ссылки из выпуска:

* Глобальные сим-карты: drimsim
* Wifi в дорогу: SkyRoam, GlocalMe
* Оффлайн-карты: MapsMe
* Rucksack Inn хостел в Сингапуре
* Сouchsurfing - поиск бесплатного жилья и общения
* Страховка - сравнивайте цены через сервисы вроде Cherehapa
* Автостоп: Академия Вольных Путешествий и Антон Кротов
* Евротрип на машине - лайфхаки от Стеллы
* Cоветы по безопасности на Бали
* Скидка 45$ на Airbnb
* Соло-Тревел блогеры:

* Grrrltraveler – женщина-соло тревелер по Азии (инстаграм / youtube)
* Shascha Zolochevskaya - Эль Камино в одиночку (youtube)
* Sorelle Amore - соло-селфи-блогер (youtube)
* It'sNoworNeverBlog - путешествие на велосипеде по южной америке

* Старые выпуски про путешествия: #1 и #2

♡ Понравился подкаст? Присоединяйтесь к нашему Патреону.

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал
* Аня: инстаграм / фейсбук

Слушайте новый подкаст "Время Перемен"
Обсуждаем тему соло-путешествий. Как мы пришли к тому, что путешествовать в одиночку - это здорово, и почему каждому надо хотя бы раз это попробовать. Разбираем плюсы и минусы такого формата соло-поездок: что мы получаем и что мы теряем, путешествуя в одиночку?

В следующем выпуске будем делиться советами, как правильно ездить в соло и какие предосторожности надо соблюдать.

♡ Понравился подкаст? Присоединяйтесь к нашему Патреону.

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал
* Аня: инстаграм / фейсбук
041 Зачем нужны соло-путешествия?, Анна Марчук, Стелла Васильева
В этом выпуске мы решили ответить на вопросы, которые вы нам прислали и поговорить на темы, про которые вы нас просили порассуждать. Мы говорили о том, как детство влияет на нашу взрослую жизнь; а также о том, как полюбить свой возраст и не переживать по поводу рубежа 30 лет. Мы поделились опытом, как полюбить готовить еду, как перестать опаздывать и что делать, если стесняешься своим увлечений. Продолжение ждите в 45-ом выпуске.

Вопросы, на которые мы отвечали в этом выпуске:

* 01:32 Как детство влияет на нашу жесть?
* 09:25 Как полюбить готовить еду? И разве это не трата времени?
* 18:15 Как полюбить свой возраст и как не бояться рубежа в 30 лет?
* 29:35 Как перестать опаздывать?
* 44:30 Как перестать стесняться своих увлечений?

♡ Понравился подкаст? Поддерживайте нас на Патреоне.

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
* Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал
* Аня: инстаграм / фейсбук

Музыка из подкаста:
Если вам интересно узнать, какие треки мы используем в наших подкастах, то полный список треков есть на нашем сайте здесь.
Сегодня мы говорим о том, как избавляться от вредных привычек и заводить полезные. Обсуждаем силу воли и самоконтроль и мотивацию - где и как их искать? Делимся лайфхаками, которые помогают внедрять новые привычки, и обсуждаем, можно ли действительно внедрить привычку за 21 день.

Хотите узнать еще больше инструментов про полезные привычки и научиться применять их в жизни? Пройдите онлайн-курс Школа привычек от Никиты Маклахова из подкаста "Будет Сделано". Промокод DVPGVRM даст вам скидку 10%.

* 01:14 Теория: откуда у нас берутся привычки
* 10:10 Влияние наших генов на нашу силу воли и самоконтроль
* 15:10 Вредные привычки и автопилот
* 18:30 Что помогает новым привычкам приживаться
* 20:10 Эмоциональный ресурс очень важен
* 23:10 Окружение либо помогает, либо мешает заводить новые привычки
* 31:00 Лайфхак по внедрению привычек
* 36:40 Про важность четкого плана и распорядка
* 39:30 Действительно ли привычку можно приобрести за 21 день
* 41:30 Про откаты и дни, когда ничего не выстраивается
* 45:32 Как с помощью одной привычки можно завести другую
* 45:32 Образ "Я в будущем" мотивирует меняться

Присылайте свои истории и вопросы на почту pogovorim@blog.stellav.ru или в телеграм-бот @DavaiPogovorimBot

Упомянутое в выпуске:

* Standford Marshmallow Experiment / Зефирный эксперимент
* Смешное видео, как дети мучаются перед зефиркой
* Видео про интровертов
* Теория про усталость от принятия решений (Decision fatigue)
*  Книги:

* Atomic Habits
* The Power of habit / Чарльз Дахигг: Сила Привычки
* The Biology of Desire / Марк Льюис: Биология желания
* Ирина Якутенко: Воля и Самоконтроль
* The Willpower Instinct / Келли Макгонигал: Сила воли
* Сьюзан Кейн: Интроверты

♡ Понравился подкаст? Станьте нашим патроном на Патреоне.

Как нас найти:

* Сайт: http://pogovorim.stellav.ru  •  Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru
* Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал  •   Аня: инстаграм / фейсбук
Говорим про кофе. Рассказываем про эволюцию кофейной культуры и делимся, какой кофе любим мы. Разница кофе в кофейнях и домашнее заваривание кофе. Обсуждаем, что влияет на качество и вкус кофе и сравниваем кофе на Бали, в России, в Америке и в Австралии. Делимся крутым лайфхаком, что делать, если вы перепили кофе и вам некомфортно.

* 05:18 Немного истории: волны развития кофейной культуры
* 09:04 Обсуждаем кофе на Бали, в России, в Америке и в Австралии
* 13:28 От чего зависит качество кофе?
* 22:27 Наши способы заваривания кофе дома: воронка и гейзерная кофеварка
* 30:44 Чем отличается латте, капучино и флет вайт и что не так со старбаксом
* 35:40 Какой кофе мы заказываем в кофейнях
* 38:19 Где можно больше узнать про кофе
* 43:30 Любимые кофейни в Москве

Присылайте свои истории и вопросы для спецвыпуска на почту pogovorim@blog.stellav.ru или в телеграм-бот @DavaiPogovorimBot

Упомянутое в выпуске:

* Рекомендуемые кофейни от Ани:

* Москва: ABC Coffee Roasters @abc.roasters, BLOOM-N-BREW @bloomnbrew, Skuratov @skuratovcoffee, Floo @floo.coffee, Atelier de tartelettes @atelier_de_tartelettes
* Кофейная карта Москвы @coffeemapmoscow
* Казань: @neft_roasters

* Рекомендуемые кофейни на Бали есть в мобильном гиде Балиблоггер
* Заваривание кофе в воронке (кемекс)
* Выпуск №24 про сон, где мы обсуждаем влияние кафеина
* Интервью с Анной Цфасман, основательницей ДаблБи кофеен
* Nitro Cold Brew кофе
* Кофе-блогеры: Кофенация @Coffeenation.rus, Дима Бородай @lyudim, Стрим Кофе (про бизнес)
@stream.coffee, Российская ассоциация Бариста @Russian_barista, Ольга Игнатьева @little.coffee.scout
* Книги и журналы про кофе:

*
Скотт Рао: Пособие профессионального баристы // Professional Baristas Handbook
*
Everything but Espresso
*
bookmate icon
Тысячи книг — одна подписка
Вы покупаете не книгу, а доступ к самой большой библиотеке на русском языке.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз